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本文目录一览：
- 1、增肌需要补充维生素c吗?
- 2、蛋白粉作为“增肌神器”,真的好吗?
- 3、类固醇做C用药可以实现躺增肌吗?
- 4、健身增肌只摄入蛋白质就够了吗?还需要注意哪些饮食问题?
- 5、管理好皮质醇与睾酮激素,增肌才能事半功倍
- 6、做肌肉训练消耗的热量大吗?脂肪消耗吗?
增肌需要补充维生素c吗?
鲜枣增肌做c体检的维生素C含量最高。维生素C是增肌者很少注意的营养素增肌做c体检，但它却对雄性激素的产生有着重要影响。维生素C具有促进睾酮分泌的作用，而睾酮有利于促进肌肉生长，补充充足的维生素C往往能收到事半功倍的效果。木瓜 钾是大多数增肌人士容易缺少的矿物质。
经常健身需要补充的营养：维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。
增肌训练之后，你需要补充的三种营养素是，碳水化合物也叫糖，蛋白质，和抗氧化剂 总结：补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。
补充维生素 训练后的第一餐饮食，我们一定要让自己补充足够的维生素，很多新手健身者不理解维生素，对维生素不够重视，每次练习完后就光顾着吃蛋白质了，蔬菜吃得非常少。
蛋白粉作为“增肌神器”,真的好吗?
蛋白粉有好和坏之别总体而言，蛋白粉是好的。蛋白粉是运动后的补剂，运动后肌肉纤维会遭到破坏，因此需要补给蛋白质，碳水化合物，优质脂肪等营养元素让身体得以修复、生长肌肉，进而达到良好的训练效果。
健身教练说，快速长肌肉要吃蛋白粉，这是真的，因为鸡肉中主要的成分是蛋白质，要快速的长肌肉，需要合成自身的蛋白质，需要摄入足够的蛋白，而蛋白粉中含有蛋白比较多。
你认为蛋白粉作为“增肌神器”，真的好吗？欢迎大家在评论区下方留言！想要增肌，不能单纯依靠蛋白粉。健身之后服用蛋白质物品确实能够让肌肉塑形更快，而且补充蛋白质对我们的身体也会更好，但是人体对于蛋白质的摄入不能单纯的依靠蛋白粉来提供。
类固醇做C用药可以实现躺增肌吗?
1、用药确实能够促进肌肉增长增肌做c体检，合成类固醇如大力补、康力龙等，作用于帮助肌肉肥大，主要原理是促进肌纤维增粗，实现增肌效果。然而，一个循环能增长多少肌肉，取决于个人基因，首次使用类固醇可能效果不一，但肌肉增长有其极限，基因在形成受精卵后几周就决定增肌做c体检了。类固醇加速了肌肉增长过程，但无法突破基因限制。
2、这种情况如果是一个月的服用应该没有明显的全身的副作用的，但这类药物是违禁药物，不能随便服用的。同时有可能引起全身激素紊乱等并发症的。主要看个人的体质。建议尽量不要用这类的药物的。
3、但是建议不要尝试，因为类固醇好比毒品，打了会上瘾。因为类固醇可以算是直接达到目标的捷径。类固醇其中最主要的一个原因是可以提高某些人在体育比赛中的水平。在竞技健美运动员中，滥用类固醇的比例非常之高增肌做c体检！在其它竞技项目中滥用类固醇也是普遍存在的。
健身增肌只摄入蛋白质就够了吗?还需要注意哪些饮食问题?
所以增肌做c体检，蛋白粉增肌做c体检你需要适量食用，在增肌期间，如果你增肌做c体检的日常蛋白质摄入足够的话，也是完全不需要另外进食蛋白粉补充蛋白质的。
蛋白粉是平常饮食中蛋白质含量不足时才吃的，每天视锻炼的强度，每公斤体重每天食用5-2克蛋白质就够增肌做c体检了，平时多吃些蛋奶鱼、鸡胸肉、牛肉、坚果、豆制品。增肌应该多吃，一天吃5-6餐。三分练七分吃。
增肌为目标的话，你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了 蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你自己可以上网查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。
建议：蛋白质粉，与鲜榨果菜汁，搭配，混合食用是很棒的。果汁含量一定量的维生素与矿物质，与果糖。有条件，如同时加入好的不饱和脂肪酸，或橄榄油进去，与蛋白质粉，果汁一起混合饮用，会非常非常非常的完美。所以，增肌要同时在饮食中增加富含维生素c，维生素B，与含钙镁高的食物。
管理好皮质醇与睾酮激素,增肌才能事半功倍
睾酮激素是有利于肌肉合成的，而皮质醇现实操作中更倾向于肌肉分解。因此，在增肌的过程中，要把两者都调控到位才能让增肌效果最大化。大部分情况下，最小化皮质醇水平，最大化睾酮激素水平才是增肌人群想要的。
促进睾酮分泌，恢复精子成活率和性腺轴；减少卵泡素；恢复黄体酮分泌；平衡性激素六项；降低pct期间的情绪低落；抑制皮质醇水平，减少pct期间出现掉肌肉和脂肪增加。
健身在下午 4—6 点这个时间段内肌肉的增长效果最好。这个时间段内睾酮和皮质醇的比值最大，最有利于人体的肌肉合成，也就是增肌啦！睾酮水平代表着肌肉增长水平，而皮质醇则相反，会影响肌肉的合成，甚至会让肌肉分解。
做肌肉训练消耗的热量大吗?脂肪消耗吗?
1、都不是，事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。
2、增肌训练后如何全面的补充营养？这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。
3、做肌肉训练消耗热量也消耗脂肪。通常减肥运动包括有氧运动和力量训练两部分。大家对有氧运动了解较多，知道它能减肥。而力量训练大家并不熟悉，它的作用有三个方面：加强骨骼硬度、提高关节稳定性、通过增加瘦体重(肌肉体积)，减少体脂来改变身体成分，从而导致机体较高的新陈代谢，达到减肥的目的。
4、是的，运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰。美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。
5、所以，楼主说的肌肉含量越多，每天消耗的脂肪就越多的说法其实是不准确的。虽然肌肉含量高的时候基础代谢率也越高，会让体内的更多的能量来维持正常的机体运转，但是不会直接消耗脂肪。而应该是肌肉含量越多的人，每天消耗的热量就越多，不会让更多的热量以脂肪的形式存在体内。
6、肌肉是个耗能大户，肌肉损失后新城代谢自然就会减低，无法消耗更多的热量。其次，一个设计得当的重量训练计划，在训练中及训练後皆会燃烧脂肪。也就是后燃效应 力量练习后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。
