本文目录一览：
- 1、我要去参军了,可是我体重不够,170,90斤多,怎么快速增重,伤害身体...
- 2、如何做到快速有效的增肥或者是增重增肌?
- 3、如何短时间内增重
- 4、为应付体检的体重测量,如何快速增重
- 5、怎么快速增加体重
我要去参军了,可是我体重不够,170,90斤多,怎么快速增重,伤害身体...
1、★在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
2、少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
3、如果您希望增加体重，可以通过合理膳食和适量运动来实现。增加体重并不意味着要摄入大量的高热量食物，而是要选择营养均衡的食物，如蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。 蛋白质是肌肉生长的基石，可以通过食用瘦肉、鱼类、豆制品和乳制品来增加蛋白质的摄入。
4、采取少食多餐的饮食习惯，避免增加每餐的饭量。由于身材消瘦的人通常肠胃功能较弱，过量进食可能导致消化不良。 将每天的进餐次数增加至4~5餐。选择易于消化、高蛋白和高热量的食物，并逐渐增加各种营养物质的摄入。 在增重计划初期，选择自己喜欢的食物以刺激食欲。
5、不能，因为你太瘦了，体重不合格，不过没事，你可以多吃点，增长一下自己的体重。提醒一下，当兵体检时很严格的，身体不能出现一点毛病。否则就不能通过。
如何做到快速有效的增肥或者是增重增肌?
饮食计划 运动时间 休息与心态的重要性 1饮食计划建议如何快速增重应付体检：大家都知道如何快速增重应付体检，七分吃三分练！这3大营养素在我们增肌增重过程很重要；①蛋白质：人每一公斤的体重需要补充1g的蛋白，如果在增肌阶段，可以吃到每公斤体重2g蛋白，也就是50公斤的人，每天需要补充50~60g的蛋白质。
增加力量训练时间。集中精力最大限度地增加肌肉重量。为了最好的效果。做3套各种类型的力量训练，重复12次。如果你想增重，你的运动习惯应该包括重量级的混合运动。蹲下运动拉伸运动仰卧推举蹲举。给你的肌肉时间从力量训练运动中恢复过来。
一：增加热量摄入 二：注重高质量蛋白质 三：多食蔬果，补充营养 四：合理安排碳水化合物 五：选择健康脂肪 热量的摄入非常关键，只有热量达到了，那么增肌才能有效果。一：增加热量摄入！为了增重，需要摄入比自身的维持热量消耗更多的热量。
首先，我们需要认识到增肥的原理，即在消耗更多热量的前提下，提供足够的蛋白质和营养素，以促进肌肉生长。这需要通过控制饮食来实现。我在增重期间采用了高蛋白、高碳水化合物的饮食计划，每天摄入比平常多约500至1000卡路里的热量。除了饮食控制，我还参加了增肌训练营。
合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可，如果只是一味地吃，大部分长的都是脂肪，那就不叫增肌，叫增重了。所以配合力量训练，肌肉在受到良性损伤的时候能够得到食物更好的吸收和补充，以此达到增肌的效果。 合理的饮食搭配 增肌期建议6-8餐，少食多餐。
如何短时间内增重
1、一般来说如何快速增重应付体检，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥如何快速增重应付体检的人最应忌讳的。 附如何快速增重应付体检：食物增肥一方 山药粥 成分如何快速增重应付体检：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。
2、动力大，如何快速增重应付体检我们一般人减肥的话，没有演员那么大的动力，所以减的时候相对来说比较慢，但是演员她们如果身材不好的话，就会被观众嘲笑，所以演员的动力是非常大的。
3、保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。身体每额外摄取3，500卡路里便会增重一磅。
4、饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
5、增肥 吃巧克力加上睡眠 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。
为应付体检的体重测量,如何快速增重
1、称体重前几天，最好饮食口味重些，饭菜多放些油和盐。
2、临时多吃点多喝点， 水还是挺重的，能加不少。 称的时候往秤的后部站，普通医院体检那种体重秤站后部示数较大。
3、体重不是一成不变的，一个人一天中体重的波动甚至可以达到2到3千克。如果想尽快增重，高热量饮食是首选。但如果是打算明天就达到这样的效果，那就要多吃一点盐，多喝水，用盐把水潴留在体内，这样体重自然增加，不过当心影响肾功能和血压。
怎么快速增加体重
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
想要增肥，首先要解决肠胃问题。消化不良、母乳不足或肠胃动力不足，都可能导致体重过轻。本文将为你介绍三种有效的增肥方法，帮助你逐步改善消瘦问题，恢复健康体重。食疗方案为了增强体质和改善消化问题，我们建议增加母乳的摄入，并尽量减少与不卫生食物的接触。这种方法效果显著，能快速改善消瘦状况。
喂小苏打增重 将小苏打加到缺乏赖氨酸的猪饲料内，可以弥补赖氨酸的不足，并有利于粗纤维的消化吸收，使猪长肉多，增重快。喂铜增重 在肉猪育肥期添加微量元素铜，可明显增加猪的体重，并抑制某些病菌对猪侵害，保障猪的健康生长。
充足的睡眠是健康增肥的基石。研究显示，良好的睡眠有助于身体机能运作，同时，多睡可能增加体重。想要健康增肥，就从保证充足的睡眠开始吧！三餐饱满想要增肥，不仅要吃三餐，更要吃得好、吃得饱。荤素搭配，每餐有肉有菜，米饭两碗不嫌多。
方法2：通过增加肌肉来增加体重开始做举重训练。挑战极限重量来最大程度地增加肌肉。训练期间，要在饮食中多加入富含蛋白质的食物。方法3：发现并解决问题不要单单靠多吃来增重。看医生。每天在相同的时间称量体重。避免暴饮暴食。
第增加食量 很多演员为了角色需要会在短时间完成增肥，大部分演员快速增肥的方式就是狂吃；因为演员平时为了控制身材都吃得很少，一旦放飞自我开始增加食量就会快速增肥；演员为了达到快速增肥的效果会比平时吃得更多，通过这样一种暴饮暴食的方式来增加体重。
